H A R D L O O P L O G B O EK

14/02/2011

MAANDAG, 14 FEBR.

Filed under: hardlopen — admin @ 21:21

Van het werk naar huis via de DE: De Kanaalweg uitlopen tot de Spinozabrug. Deze oversteken en weg vervolgen over de Keulsekade. Vleutensevaart door (voorlangs de DE) Vleutenseweg op en over de Vleutensebrug. Direct daarna fietspad naar beneden en langs het water over JC Verthorenkade. Dit pad gaat over in Groenendijksepad en Papendorpsepad. Aan het einde, bij Remiseweg de Utrechtsestraatweg op. Deze gaat over in de Herenstraat Aan eind hiervan via Vreeswijksestraat—–weg naar finish.

Kanaalweg: Merwedehaven

Kanaalweg: Merwedehaven[/captionDe route op de kaart

Route op de kaart

Afstand: 15,34 km
Tijd: 1 u 14 min min
Km/uur: 12,4 km/u
Min/km: 4 min 51 sec
Max hartslag 149s/m

Trainingsschema:
17 minuten langzaam
10 x 3,5 snel plus 1 min rust
Eindigend met 10 minuten langzaam.

Cumulatief:
Afstand: 497,2
Tijd: 43 u 45 min

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

Powered by WordPress