H A R D L O O P L O G B O EK

10/02/2011

Donderdag, 10 febr.

Hoort bij: hardlopen — Tags:, , — admin @ 21:12

Heuveltraining van 1 uur: Eendrachtlaan-Overijsselseweg-Zeehaenkade-Winthontlaan-Europalaan-klim 1: Jutphasebrug heen en weer-Europalaan-Liesbosch-Ravenswade-Ravenseveldweg-klim 2: Overeindseweg op en neer-Ravenseveldweg-klim 3: Nieuwegeinsebrug-Noorderveldweg-klim 4: afrit Noorderveldweg af en op-Plettenburgerbaan-klim 5: Dieselbaan op en af-Plettenburgerbaan-klim 6: Plettenburgsebrug-via de Vestes naar finish

plettenburgerbrug3

de route op kaart

Afstand: 10,96 km
Tijd: 0 u 59 min min
Km/uur: 11,1 km/u
Min/km: 5 min 24 sec
Gemiddelde hartslag: 140 s/m

Trainingsschema:
49 min langzaam
30 sec snel-2 min langzaam (5x)

Cumulatief:
Afstand: 454,9 km
Tijd: 40 u 26 min

Reageren? »

Reageren?

RSS-feed voor reacties op dit bericht. TrackBack URL

Geef een reactie

Powered by WordPress