H A R D L O O P L O G B O EK

08/02/2011

Dinsdag, 8 febr.

Hoort bij: hardlopen — admin @ 22:51

Van huis naar werk (ruim 12,5 km): Eendrachtlaan, Zeehaenkade, Winthontlaan, Liesboschbrug, Liesbosch, via Hoograven Zuid, Liesboschweg, Musketierlaan, Oude Liesboschweg, Seychellenpad, Koppeldijk, Houtenseweg, Laagravenseweg, Plettenburgerweg, Rond het Fort, Plettenburgerbaan, Zuidstedeweg, Binnenwal, Vreeswijksestraatweg

Fietstunnel eind Houtenseweg

Fietstunnel eind Houtenseweg

De route op de kaart

Afstand: 12,8 km
Tijd: 1 u 9 min min
Km/uur: 11,1 km/u
Min/km: 5 min 26 sec
Gemiddelde hartslag: 137 s/m
Maximale hatslag: 154 s/m

Trainingsschema:
10 km langzaam
40 sec snel/3 min langzaam: 4 keer
uitlopen

Cumulatief:
Afstand: 429,5 km
Tijd: 38 u 9 min

Reageren? »

Reageren?

RSS-feed voor reacties op dit bericht. TrackBack URL

Geef een reactie

Powered by WordPress