H A R D L O O P L O G B O EK

03/02/2011

DONDERDAG, 3 FEBR.

Hoort bij: hardlopen — admin @ 20:36

Van het werk naar huis via de DE: De Kanaalweg uitlopen tot de Spinozabrug. Deze oversteken en weg vervolgen over de Keulsekade. Vleutensevaart door (voorlangs de DE) Vleutenseweg op en over de Vleutensebrug. Direct daarna fietspad naar beneden en langs het water over JC Verthorenkade. Dit pad gaat over in Groenendijksepad en Papendorpsepad. Aan het einde, bij Remiseweg de Utrechtsestraatweg op. Deze gaat over in de Herenstraat Aan eind hiervan via Vreeswijksestraatweg naar finish.

Kanaalweg

Kanaalweg

De route op de kaart

Afstand: 16,8 km
Tijd: 1 u 21 min
Km/uur: 12,4 km/u
Min/km: 4 min 51 sec

Trainingsschema:
3 kilometer langzaam
2,5 kilometer snel
2 minuten langzaam/2 kilometer snel (4 x herhalen)
1,5 kilometer langzaam
uitlopen

Cumulatief:
Afstand: 378 km
Tijd: 33 u 46 min

Reageren? »

Reageren?

RSS-feed voor reacties op dit bericht. TrackBack URL

Geef een reactie

Powered by WordPress