H A R D L O O P L O G B O EK

27/01/2011

Donderdag, 27 januari

Hoort bij: hardlopen — Tags:, — admin @ 22:51

Route vanaf kantoor via Papendorp: Eendrachtlaan-Winthontlaan-Zeehaenkade-Beneluxlaan-over Clausbrug-Mercatorweg-langs Amsterdam-Rijnkanaal-Utrechtsestraatweg-Herenstraat-Doorslag-Parkhout-Helmkruit-Park Oudegein-via Merwestein naar huis.

Adam Rijnkanaal vanaf A12

Adam Rijnkanaal vanaf A12

De route op de kaart

Afstand: 16,2 km
Tijd: 1 u 19 min
Km/uur: 12,2 km/u
Min/km: 4 min 54 sec
Gemiddelde hartslag: 135 s/m
Maximale hartslag: 159 s/m

Trainingsschema week 4, dag 5
3,5 km langzaam
4,5 km snel
3 minuten langzaam
4,5 km snel
1,5 km langzaam

Cumulatief:
Afstand: 300,4 km
Tijd: 26 u 27 min

Reageren? »

Reageren?

RSS-feed voor reacties op dit bericht. TrackBack URL

Geef een reactie

Powered by WordPress