H A R D L O O P L O G B O EK

27/11/2011

ZONDAG, 27 NOVEMBER

Hoort bij: ZONDAG, hardlopen — admin @ 23:00

Het was niet de bedoeling om vandaag een lange duurloop te doen. Ik liep naar Vianen en vandaar naarde stuwen van Hagestein. Daar rechtaf naar het dorp weer terug richting Vianen. Dat ging dus even mis maar uiteindelijk kwam ik een bekend punt tegen en vandaar kon ik mijn weg naar huis weer vinden.

Route op de kaart

hagestein

Garmincijfers:
Totale afstand: 24,04 kilometer
Totale tijd: 2 uur 15 minuten 26 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 38 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid 10,4 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 2.302 kilometer
Totale tijd: 209 uur 52 minuten

Stravapagina

26/11/2011

ZATERDAG, 26 NOVEMBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 21:18

Zaterdag is de tijd voor de langere duurloop. Vandaag via de Lekbrug via Vianen naar Lexmond. Over de Lexmondsestraatweg en Oude Rijksweg. Terug langs het Merwedekanaal en door het Viaanse Bos.

Route op de kaart

vianen-052

Garmincijfers:
Totale afstand: 23,02 kilometer
Totale tijd: 2 uur 13 minuten 47 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 47 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid 10,4 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 2.302 kilometer
Totale tijd: 209 uur 52 minuten

Stravapagina

Strava

24/11/2011

DONDERDAG, 24 NOVEMBER 2011

Hoort bij: DONDERDAG, hardlopen — admin @ 21:28

Donderdag: een vroege ochtendloop naar het werk. De kortste weg richting kantoor gaat als volgt: Vreeswijksestraatweg, Herenstraat, Jutphasebrug, Winthontlaan. Omdat het donderdag is betekent het wel heuveltraining. In het kader hiervan ben ik een aantal maal de Jutphasebrug op en neer gegaan. Totslot nog een rondje rond het kantorencomplex.

Route op de kaart:

4944427135_91bbb5fb0d
De Jutphasebrug als heuveltraining tussen het 4 en 10 kilometerpunt.

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 12,24 kilometer
Tijd: 1 uur 11 minuten 13 sec
Tempo: 5 min 51 sec per kilometer
Snelheid: 10,31 kilometer per uur

Jaaroverzicht:
Afgelegde afstand: 2.279 kilometer
Tijd: 207 uur 38 minuten

Strava-overzicht

23/11/2011

WOENSDAG, 23 NOVEMBER

Hoort bij: WOENSDAG, hardlopen — admin @ 21:17

Woensdag van kantoor naar huis over Kanaalweg, langs het Merwedekanaal, over de Socratesbrug en via Keulsekade de Vleutensebrugover en langs het Amsterdam-Rijnkanaal terug naar Nieuwegein.

Route op de kaart:

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 15,81 kilometer
Tijd: 1 uur 28 minuten 46 sec
Tempo: 5 min 37 sec per kilometer
Snelheid: 10,7 kilometer per uur

Jaaroverzicht:
Afgelegde afstand: 2.267 kilometer
Tijd: 206 uur 27 minuten

Strava-overzicht

20/11/2011

ZONDAG, 20 NOVEMBER

Hoort bij: ZONDAG, hardlopen — admin @ 23:22

Een mistige zondagmiddag liep ik de route van de Sluizenloop: Jutphasestraatweg, Handelskade, achterlangs Vreeswijk, langs de Lek, Voorhavendijk, Beatrixsluis, Lekdijk, Eikenpad, terug naar Beatrixsluis, Sluispad, via Structuurbaan naar andere kant van het Kanaal, Schipperspad, Weg van de Binnenvaart, Jutphasestraatweg.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 16,12 kilometer
Tijd: 1 uur 25 minuten 59 sec
Tempo: 5 minuten, 20 sec. per kilometer
Snelheid: 11,2 kilometer per uur

Jaartotaal:
Afgelegde afstand: 2.251 kilometer
Tijd: 204 uur 58 minuten

19/11/2011

ZATERDAG, 19 NOVEMBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 21:18

De zaterdagse duurloop ging met een middagtemperatuur van 9 graden en een lekker zonnetje via Jutphasestraatweg en Handelskade naar de Lekdijk richting Uitweg. Van daaruit over de Lopikerweg via Lage Dijk-zuid en door het park via de Schansen over de Jutphasestraatweg weer naar huis.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Totale afstand: 18,92 kilometer
Totale tijd: 1 uur 47 minuten 19 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 40 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid 10,6 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 2.235 kilometer
Totale tijd: 203,32uur 28 minuten

Stravapagina

Strava

18/11/2011

VRIJDAG, 18 NOVEMBER

Hoort bij: VRIJDAG, hardlopen — admin @ 21:19

Vandaag een vrije dag en rond een uur of 3 gaan lopen, de route dicht bij huis: Jutphasestraatweg en Vreeswijksestraatweg 4 keer op en neer.

Route op de kaart:

Garmincijfers:
Gelopen afstand: 15,45 kilometer
Tijd: 1 uur 24 minuten 56 sec
Tempo: 5 min 20 sec per kilometer
Snelheid: 10,9 kilometer per uur

Jaartotalen:
Gelopen afstand: 2216 kilometer
Tijd: 201 uur 45 minuten

Strava

DONDERDAG, 17 NOVEMBER

Hoort bij: DONDERDAG, hardlopen — admin @ 20:58

Deze ochtend vroeg vertrokken naar het werk. Donderdag is de route over bruggen en viaducten. Dat betekent voor de route: Vreeswijksestraatweg, Binnenwal, Plettenburgerbaan, richting Dieselbaan, Plettenburgerbaan, Structuurbaan, terug, over Nieuwegeinsebrug, Overeindseweg, terug over Nieuwegeinsebrug, Structuurbaan, Herenstraat, Jutphasebrug, keerpunt, Jutphaebrug, Remiseweg, terug naar Jutphasebrug, Winthontlaan, Zeehaenkade,Eendrachtlaan. Beneluxlaan, Europaweg, Winthontlaan, Eendrachtlaan.

Route op de kaart:

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 13,23 kilometer
Tijd: 1 uur 15 minuten 00 sec
Tempo: 5 min 40 sec per kilometer
Snelheid: 10,58 kilometer per uur

Jaaroverzicht:
Afgelegde afstand: 2200,8 kilometer
Tijd: 200 uur 20 minuten

17/11/2011

WOENSDAG, 16 NOVEMBER

Hoort bij: WOENSDAG, hardlopen — admin @ 09:49

Woensdag van kantoor naar huis over Kanaalweg, langs het Merwedekanaal, over de Socratesbrug en via Keulsekade de Vleutensebrugover en langs het Amsterdam-Rijnkanaal terug naar Nieuwegein.

Route op de kaart:

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 15,91 kilometer
Tijd: 1 uur 30 minuten 7 sec
Tempo: 5 min 40 sec per kilometer
Snelheid: 10,6 kilometer per uur

Jaaroverzicht:
Afgelegde afstand: 2187,5 kilometer
Tijd: 199 uur 5 minuten

Strava-overzicht

12/11/2011

ZATERDAG, 12 NOVEMBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 18:39

Het zonnetje scheen deze zaterdagochtend, temperatuur rond een graad of 6. Tijd voor een rustige zaterdagse duurloop. Deze keer de volgende route genomen:Jutphasestraatweg, Weg van de Binnenvaart, Beatrixsluis, Lekdijk, afgewisseld met Waalseweg en Achterdijk. Keerpunt aan de Groenendijk en vandaar via Achterdijk en Waalseweg terug naar het eindpunt.

Route op de kaart

Grarmincijfers:
Afgelegde afstand: 23,51 kilometer
Tijd: 2 uur 16 minuten 30 sec
Tempo: 5 min 48 sec per kilometer
Snelheid: 10,3 kilometer per uur

Jaartotalen:
Afstand: 2171,62 kilometer
Tijd: 197 uur 35 min

Strava

Oudere berichten »

Powered by WordPress