H A R D L O O P L O G B O EK

29/10/2011

ZATERDAG, 29 OKTOBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 19:27

De zaterdagse duurloop ging over de volgende route: Vreeswijksestraatweg-Weg van de Binnenvaart-Beatrixsluis-Lekdijk-Lange Uitweg-Waalseweg-terug naar de Lekdijk-Strijpweg-Achterweg-Lekdijk en verder richting huis.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 16,18 kilometer
Tijd: 1 uur 30 min 6 sec
Gemiddelde tempo: 5,34 minuten per kilometer
Gemiddelde snelheid: 10,8 kilometer per uur

Jaartotalen:
Afgelegde afstand: 2054 kilometer
Tijd: 186 uur 41 minuten

Strava

28/10/2011

VRIJDAG, 28 OKTOBER

Hoort bij: VRIJDAG, hardlopen — admin @ 17:31

Als hardloopforens deze ochtend het rondje Papendorp gedaan. Dat betekent dus Vreeswijksestraatweg, Herenstraat, Utrechtsestraatweg, Remiseweg, Papendorpsepad en dan het rondje Papendorp (rechtsom). Dan over de Clausbrug, Europalaan en via Zeehaenkade naar kantoor.

Route op de kaart:

Route op de kaart

Garmincijfers:
Totale afstand: 13,42 kilometer
Totale tijd: 1 uur 13 min 39 sec
Gemiddelde snelheid: 10,93 kilometer per uur
Gemiddelde tempo: 5,29 minuten per kilometer

Jaartotalen:
Afgelegde afstand: 2038,68 kilometer
Tijd: 185 uur 11 min

Stravasite

27/10/2011

DONDERDAG, 27 OKTOBER

Hoort bij: DONDERDAG, hardlopen — admin @ 20:17

Nog steeds lopen we in korte broek en T-shirt en omdat het donderdag is, doen we een bruggen- en viaductentraining.
Dat betekent: Jutphasebrug en Remiseweg en dan keren. Door Ravenswade en vervolgens via de Overeindseweg de afdaling onder de Nieuwegeinsebrug. Hier keren we opnieuw en gaan dan over dezelfde Nieuwegeinsebrug. De volgende afdaling is de Structuurbaan die we op en neer gaan. We vervolgen onze weg over de Plettenburgerbaan en nemen nog de afdaling richting Dieselbaan. De tijd maken we vol met een aantal maal de Plettenburgerbrug te beklimmen.

Route op de kaart:

Garmincijfers:
Totale afstand: 13,04 kilometer
Totale tijd: 1uur 10 min 37 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 25 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid: 11,1 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 2025 km
Totale tijd: 183 u 57 min

Stravapagina

25/10/2011

DINSDAG, 25 OKTOBER

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 22:25

Een ochtendloop van een uur: Vreeswijksestraatweg, Herenstraat, Rond het Fort, Plettenburgerbaan, Ceintuurbaan, Utrechtsestraatweg, Europalaan, Winthontlaan en vervolgens 2 rondes rond Kanalencentrum.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Totale afstand: 10.70 kilometer
Totale tijd: 1 uur 1 minuut 4 sec
Gemiddelde tempo: 5,42 minuut per kilometer
Gemiddelde snelheid: 10,51 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 2014 kilometer
Totale tijd: 182 uur 47 minuten

Stravachallenge

24/10/2011

MAANDAG, 24 OKTOBER

Hoort bij: MAANDAG, hardlopen — admin @ 19:57

Vandaag van kantoor naar huis via Winthondlaan, over de Liesboschbrug naar Hoograven Zuid. Over Seychellenweg/pad, langs Plas Laagraven naar Wayensedijk. Linksaf over de Fortweg naar Utrechtseweg. Over de Heemsteedseweg, langs golfbaan en langs het kanaal, Heemsteedsekanaalweg en Overeindseweg naar Plettenburgerweg. Naar het eindpunt via Langelaan en de Vestes.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Totale afstand: 15,02 kilometer
Totale tijd: 1 uur 20 minuten 7 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 20 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid: 11,2 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 2.003,46 kilometer
Totale tijd: 181 uur 46 sec

23/10/2011

ZONDAG, 23 OKTOBER

Hoort bij: ZONDAG, hardlopen — admin @ 19:20

Een lekker zonnetje deze zondag, vandaar maar een extra rondje hardlopen in park Oudegein en Parkhout.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Totale afstand: 13,85 kilometer
Tijd: 1 uur 16 minuten 27 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 31 sec
Gemiddelde snelheid: 10,9 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 1988,44 kilometer
Tijd: 180 uur 25 min

22/10/2011

ZATERDAG, 22 OKTOBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 16:00

Vandaag stond er weer eens een prestatieloop op het programma: IJsselsteinOntmoet. De route van deze loop ging van IJsselstein, door het polderland naar Montfoort en dezelfde route terug.

Route op de kaart:

Finishfoto:

montfoort

Garmincijfers:
Totale afstand: 20,35 kilometer
Totale tijd: 1 uur 42 minuten 6 sec
Gemiddelde tempo: 5 min 1 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid: 12 kilometer per uur

Jaartotalen:
Totale afstand: 1.974,59 kilometer
Totale tijd: 179 uur 9 minuten

Racetimercijfers:
JOUW UITSLAG
IJsselstein ontmoet Montfoort 2011
Aad van der Sman
Startnummer 2883
Categorie 20km IJsselstein-Montfoort-IJsselstein
Categorie m

Bruto uitslag Netto uitslag
split mont 49:58 49:51
finish ijs 1:42:12 1:42:04

21/10/2011

VRIJDAG, 21 OKTOBER

Hoort bij: VRIJDAG, hardlopen — admin @ 20:29

Ochtendroute van huis naar werk via Vreeswijksestraatweg, Plettenburgerbaan, Laagravenseweg, buitenom Ravenswade, Winthontland, rond Kanalencentrum (2,5 keer) en via Eendrachtlaen naar einddoel.


Route op de kaart.

Garmincijfers:
Totale afstand: 12,55 kilometer
Tijd: 1 uur 9 minuten 11 sec
Tempo: 5 min 31 sec per kilometer
Snelheid: 10,88 kilometer per uur

Jaartotalen:
Afstand: 1954,24 km
Tijd: 177 uur 27 minuten

20/10/2011

DONDERDAG, 20 NOVEMBER

Hoort bij: DONDERDAG, hardlopen — admin @ 21:44

Vandaag liep ik van werk naar huis over zoveel mogelijk bruggen en viaducten.
Achtereenvolgems passeren we de Jutphasebrug en Remiseweg en dan keren. Door Ravenswade en vervolgens via de Overeindseweg de afdaling onder de Nieuwegeinsebrug. Hier keren we opnieuw en gaan dan over dezelfde Nieuwegeinsebrug. De volgende afdaling is de Structuurbaan die we op en neer gaan. We vervolgen onze weg over de Plettenburgerbaan en nemen nog de afdaling richting Dieselbaan. De tijd maken we vol met een aantal maal de Plettenburgerbrug te beklimmen.


Route op de kaart

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 13,11 kilometer
Tijd: 1 uur 10 minuten 25 sec
Gemiddelde tempo: 5 minuten 22 sec per kilometer
Gemiddelde snelheid: 11,2 kilometer per uur

Jaartotalen:
Afgelegde afstand: 1941,69 kilometer
Tijd: 176 uur 18 min

Strava-pagina

18/10/2011

DINSDAG, 18 OKTOBER

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 13:40

Rondje Papendorp (rechtsom) via Vreeswijksestraatweg, Herenstraat, Utrechtsestraatweg en Papendorpsepad. Daarna via Clausbrug en Churchillaan over de Europalaan naar Zeahaenkade en vandaar naar kantoor.

Route op de kaart.

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 13,44 kilometer
Tijd: 1 uur 16 min 47 sec
Tempo: 5 min 43 sec per kilometer
Snelheid: 10,5 kilometer per uur

Jaartotalen:
Afgelegde afstand: 1928,58 kilometer
Tijd: 175,07 uur

Oudere berichten »

Powered by WordPress