H A R D L O O P L O G B O EK

30/09/2011

ZONDAG, 25 SEPTEMBER

Hoort bij: ZONDAG, hardlopen — admin @ 13:31

Siegesäule, Hauptbahnhof, Kanzleramt, Gedächtnisskirche, Potsdammerplatz, Deutscher Dom, Brandenburger Tor: enkele bezienswaardigheden die je passeert tijdens de marathon van Berlijn.

De route op de kaart:

Diavoorstelling

Afstand: 42,95 km
Tijd: 4 uur 15 min 50 sec
Tempo: 5,57 min/km
Snelheid: 10,1 km per uur

Cumulatief:
Afstand: 1732 km
Tijd: 156 uur 54 min

18/09/2011

Der Countdown lauft

Hoort bij: hardlopen — admin @ 13:44

vier

logo-2011-header-de

17/09/2011

ZATERDAG, 17 SEPTEMBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 21:56

Route Sluisloop: Oude Sluis, Wierselaan, Prinsesseweg, Nieuwe Kerkweg, Voorhavendijk, Beatrixsluis, Sluispad, Overeindsebrug, Lekkanaaldijk, Structuurbaan, Groenendaal, Schippersdijk, Voorhavendijk, Lekstraat, Oude Sluis

.Route op de kaart


info_smallfotomoment

sluis

Afstand: 10,0 km
Tijd: 53 u 23 min
Km/uur: 11,3 km/u
Min/km: 5 min 19 sec

Berlijn Marathon: nog 7 dagen

Cumulatief:
Afstand: 1689,9 km
Tijd: 152 u

14/09/2011

Recept: notenrijst met tutti-frutti en paprika

Hoort bij: recepten — admin @ 16:27

notenrijst1
In verband met de Berlijn Marathon staat het lopen momenteel op een laag pitje. Dus wordt er ook niet veel geschreven op dit weblog.
Daarom maar een lekker recept: notenrijst met tutti frutti.
Daarvoor is nodig:
1 zak paprikamix
125 gram tutti frutti
1 pak notenrijst
zout
3 el olijfolie
gesnipperde rode ui
2 bakjes quorn*

*voor quorn (vervanger voor vlees) gebruik is geruld gehakt.
Verder vind je het recept op de site van C1000

10/09/2011

ZATERDAG, 10 SEPTEMBER

Hoort bij: ZATERDAG, hardlopen — admin @ 17:55

De laatste lange duurloop voor een marathon is bijna traditiegetrouw de route Amersfoort-Nieuwegein. Met het openbaar vervoer naar Amersfoort en lopend terug. De route is dan ongeveer als volgt: Amersfoort, Soestduinen, Den Dolder, Bosch en Duin, Zeist, Vechten, Nieuwegein.

Route op de kaart


info_smallfotomoment

10092011f
Startpunt: Station Amersfoort

Afstand: 32,8 km
Tijd: 3 u 26 min
Km/uur: 9,5 km/u
Min/km: 6 min 18 sec

Berlijn Marathon: nog 15 dagen

Cumulatief:
Afstand: 1680 km
Tijd: 151 u

09/09/2011

VRIJDAG, 9 SEPTEMBER

Hoort bij: VRIJDAG, hardlopen — admin @ 08:55

Route naar het werk met een paar keer over de Jutphasebrug: Vreeswijksestraatweg,fotomoment, Herenstraat, Utrechtsestraatweg, Europalaan, Jutphasebrug, keerpunt, Jutphasebrug, Europalaan, Utrechtsestraatweg, Remiseweg, keerpunt, Utrechtsestraatweg, Europalaan, Jutphasebrug, Winthantlaan, Zeehaenkade, Winthontlaan, Eendrachtlaan.

Route op de kaart:

info_smallfotomoment

090920111
Nieuwegein in de vroege ochtend.

Afstand: 12,00 km
Tijd: 1 u 08 min
Km/uur: 11,5 km/u
Min/km: 5 min 44 sec

Berlijn Marathon: nog 16 dagen

Cumulatief:
Afstand: 1647 km
Tijd: 14 u 8 min

08/09/2011

DONDERDAG, 8 SEPTEMBER

Hoort bij: DONDERDAG, hardlopen — admin @ 21:23

Route naar huis via Vreeswijk: Eendrachtlaan, Overijssellaan, Zeehaenkade, Winthontlaan, Wiersebrug, Liesbosch, Ravenswade, Ravenseveldweg, Noorderveldweg, Structuurbaan, Groenendaal, Schipperspad, Voorhavendijk, fotomoment, De Kade, Molenstraat, Emmabrug, Handelskade, Jutphasestraatweg.

Route op de kaart:


info_smallfotomoment

Vreeswijk

Vreeswijk

Afstand: 12,00 km
Tijd: 1 u 02 min
Km/uur: 11,5 km/u
Min/km: 5,14 min sec

Berlijn Marathon: nog 17 dagen

Cumulatief:
Afstand: 1635 km
Tijd: 147 u 9 min

06/09/2011

DINSDAG, 6 SEPTEMBER

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 09:52

Ochtendroute naar het werk: Jutphasestraatweg, Weg van de Binnenvaart, Sluispad, Vuilcopsekanaaldijk, Lekkanaaldijk (fotomoment), Structuurbaan, Noorderveldweg, Laagravenseweg, Liesboschpad, Liesboschbrug, Winthontlaan, Zeehaenkade, Beneluxlaan, Europalaan, Winthontlaan, Zeehaenkade, Vliegent Hertlaan, Eendrachtlaan.

Route op de kaart


info_smallfotomoment

Zonsopkomst bij Plofsluis

Zonsopkomst bij Plofsluis

Afstand: 13,00 km
Tijd: 1 u 13 min
Km/uur: 10,6 km/u
Min/km: 5,37 min sec

Berlijn Marathon: nog 19 dagen

Cumulatief:
Afstand: 1623 km
Tijd: 146 u 6 min

05/09/2011

MAANDAG, 5 SEPTEMBER

Hoort bij: MAANDAG, hardlopen — admin @ 20:06

Route van werk naar huis via Houten: Eendrachtlaan, Overijssellaan, Winthontlaan, Liesboschbrug, fietspad langs kanaal, Verlengde Hoogravenseweg, Liesboschweg, Musketierlaan, Oude Liesboschweg, Seychellen, Wayensedijk (fotomoment), Fortweg, Oud Wulvenweg, Utrechtseweg, Heemsteedseweg, Heemsteedsekanaaldijk, Overeindseweg, Plettenburgerbaan, Zuidstedeweg, Langelaan, Brinkwal, Terpwal, Bergerveste.

Route op de kaart:


info_smallfotomoment

Hollandse waterlinie

Hollandse waterlinie

Afstand: 17,17 km
Tijd: 1 u 31 min
Km/uur: 11,2 km/u
Min/km: 5,21 min sec

Berlijn Marathon: nog 20 dagen

Cumulatief:
Afstand: 1610 km
Tijd: 144 u 45 min

BROCOLI MET PASTA, AMANDELEN EN KAASSAUS

Hoort bij: recepten — admin @ 09:40

Nog 3 weken voor de Berlijn Marathon: dat betekent weer koolhydraadrijk voedsel consumeren en hardlopers gebruiken hiervoor vaak een pastamaaltijd.
Gelukkig kan je met pasta veel varieren en ditmaal een recept van pasta met brocoli, amandelen, kalkoen en kaassaus.
Bron van het recept: Allerhande en het recept van je dan ook hier.

De eerste afbeelding komt van de AH site. Daaronder het resultaat van mijn kookwerk.

000664052_001_frrk104002_300

broc

Oudere berichten »

Powered by WordPress