H A R D L O O P L O G B O EK

28/06/2011

DINSDAG, 28 JUNI

Hoort bij: hardlopen — admin @ 19:44

Ochtendroute van huis naar werk: Vreeswijksestraatweg, Herenstraat, Utrechtsestraatweg, Remiseweg, Papendorpsepad, Groenewoudsedijk, Mercatorlaan, Orteliuslaan, Mercatorlaan, Bevrijdingslaan, Clausbrug, Churchillaan, Beneluxlaan, Zeehaenkade, Winthontlaan, Europalaan, Beneluxlaan, Eendrachtlaan.

Route op de kaart:

Adam-Rijnkanaal 5,5 km punt

Adam-Rijnkanaal 5,5 km punt


info_smallfotomoment

Afstand: 13,6 km
Tijd: 1 u 17 min
Km/uur: 10,6 km/u
Min/km: 5 min 44 sec

Trainingschema Berlijn:
12 km langzaam
(30 sec snel - 2 min langzaam) 4 x

Cumulatief:
Afstand: 1020,4 km
Tijd: 90 u 54 min

27/06/2011

MAANDAG, 27 JUNI

Hoort bij: hardlopen — admin @ 20:07

Route van werk naar huis: Eendrachtsweg, Zeehaenkade, Winthontlaan, Liesbosch, Ravenswade, Laagravenseweg, Structuurbaan, langs Merwedekanaal naar Amsterdam-Rijnkanaal, Overeindsebrug, Schipperspad, Tiendpad, Montagepad.

Route op de kaart:

toutrstrweg
Langs het Merwedekanaal 4km punt
info_smallfotomoment

Afstand: 8,43 km
Tijd: 48 min
Km/uur: 10,54 km/u
Min/km: 5 min 42 sec

Trainingschema Berlijn:
10 km rustige duurloop
Bijzonderheden:
Erg warm: afgebroken
Cumulatief:
Afstand: 1006,8 km
Tijd: 88 u 48 min

25/06/2011

ZATERDAG, 26 JUNI

Hoort bij: hardlopen — admin @ 13:50

De route: Jutphasestraatweg, Handelskade, via Vreeswijk naar Beatrixsluis, langs de Lek, terug via Tull en Waal. Ronde langs het Lekkanaal via Sluispad en Schipperspad terug via Groningerhaven.

Op de kaart:

Waalseweg 12 km punt

Waalseweg 12 km punt

Afstand: 21,6 km
Tijd: 1 u 59 min
Km/uur: 10,9 km/u
Min/km: 5 min 31 sec

Trainingschema Berlijn:
18 km wedstrijdtempo

Cumulatief:
Afstand: 998,4 km
Tijd: 88 u 1 min

22/06/2011

DINSDAG, 21 JUNI

Hoort bij: hardlopen — admin @ 13:20

Een uurtje zwerven door de parken Oudegein en Parkhout in Nieuwegein. Verschillende paden op en neer, kijk maar op onderstaande kaart:

Park Oudegein

Park Oudegein

Afstand: 11,2 km
Tijd: 1 u 02 min
Km/uur: 10,84 km/u
Min/km: 5 min 34 sec

Bijzonderheden:
Rustige uurloop

Cumulatief:
Afstand: 976,8 km
Tijd: 86 u 2 min

ZONDAG, 19 JUNI

Hoort bij: hardlopen — admin @ 10:44

We waren een paar dagen in Engeland voor familiebezoek. Als ik daar ben loop ik meestal een vast rondje van 10 engelse mijl ofwel 16+ kilometer.

Zie de ronde op de kaart:

selby

Afstand: 16,3 km
Tijd: 1 u 36 min
Km/uur: 10,84 km/u
Min/km: 5 min 34 sec

Bijzonderheden:
10 engelse mijl in Selby

Cumulatief:
Afstand: 965,6 km
Tijd: 84 u 59 min

16/06/2011

DONDERDAG, 16 JUNI

Hoort bij: hardlopen — admin @ 11:57

Langzaam maar zeker gaan we het trainingsschema voor de Berlijn Marathon maar weer eens op pakken.
De route is het simpel: Jutphasestraatweg en Vreeswijksestraatweg een paar keer op en neer lopen. 1 keer dit rondje lopen is 4 kilometer.
De temperatuur is goed en af en toe een flinke bui werkt verfrissend.
Ze de route op de kaart:

vrwstraatweg

Afstand: 10,7 km
Tijd: 1 u 01 min
Km/uur: 10,5 km/u
Min/km: 5 min 44 sec

Bijzonderheden:
8 km langzaam
30 sec snel en 2 minuten langzaam (3x)
30 sec snel

Cumulatief:
Afstand: 949,3 km
Tijd: 83u 24 min

15/06/2011

Dinsdag, 14 juni

Hoort bij: hardlopen — admin @ 16:05

Een rustige loop via Vreeswijk, Beatrixsluis, langs de snelweg, naar de Plofsuis en terug via de andere kant van het kanaal.

Route op de kaart:

strucb

Afstand: 15,5 km
Tijd: 1 u 29 min
Km/uur: 10,4 km/u
Min/km: 5 min 46 sec

Bijzonderheden: Rustige 15 km loop

Cumulatief:
Afstand: 938,6 km
Tijd: 82 u 22 min

11/06/2011

Zaterdag, 11 juni

Hoort bij: hardlopen — admin @ 20:26

Na een aantal weken rust voor wat betreft het lopen hebben we de afgelopen dagen mijn eerste kilometers gelopen. Vandaag naar IJsselstein gereden voor een 10 km prestatieloop.

De route van deze IJsselsteinloop op kaart:

100_5976

Afstand: 10,0 km
Tijd: 54,28 min
Km/uur: 11,2 km/u
Min/km: 5 min 21 sec
Gem. hartslag: 147s/m

Bijzonderheden: IJsselsteinloop

Cumulatief:
Afstand: 923,19 km
Tijd: 80 u 53 min

09/06/2011

IJsselsteinloop: 10 km

Hoort bij: hardlopen — admin @ 12:54

logoijsselsteinloop300x446De een loopt in estafettevorm van Parijs naar Rotterdam, een ander fiets 1 tot 6 keer de Alp dHuep op en weer iemand anders loopt gedurende het Pinksterweekend in 4 dagen 100 kilometer.
Eigenlijk zijn dit evenementen waaraan ik ook best aan mee zou willen doen, zijn leuke uitdagingen.
Dit jaar echter geen Roparun, Alpe DHuzesof Hardloopvierdaagse.
Ik ben komende zaterdag in IJsselstein voor een 10 kilometer prestatieloop. Na 6 weken fietsen i.p.v. hardlopen gaan we eens kijken of het wil lukken om een rustige 10 kilometer te volbrengen.
Vanaf nu begint het 16 weken marathonschema voor Berlijn. Hoop maar dat het goed gaat.

05/06/2011

Italiaanse pastasalade

Hoort bij: recepten — admin @ 19:41

foto-4
Een recept voor een frisse pastasalade met behalve pasta ook appel en augurk. Lekker met een zelfgemaakte dressing.
Het volledige recept vind je hier op Smulweb

Oudere berichten »

Powered by WordPress