H A R D L O O P L O G B O EK

28/03/2011

Loevestein

Hoort bij: wandelen — admin @ 10:42

Rondje Loevestein is een gevarieerde rondwandeling van circa 11km over merendeels onverharde paden door het prachtige rivierengebied rondom een middeleeuws slot, dat beroemd is geworden door Hugo de Groot en zijn ontsnapping in de boekenkist. Een rondleiding met/zonder gids door het kasteel is zeker de moeite waard.
In het hoogseizoen kunt u halverwege de route het voetveer naar het oude vissersstadje Woudrichem (met diverse terrasjes) nemen.

Bron: Ontrack.nl

Grotere kaart weergeven

26/03/2011

ZATERDAG, 26 MRT

Hoort bij: hardlopen — admin @ 10:02

Route via Weg van de Binnenvaart en langs de Beatrixsluis, door Tull en Waal terug naar de Beatrixsluis over de Lekdijk. Vandaar langs het Merwedekanaal, over Sluispad en langs de Plofsluis terug via Schipperspad.

Route op de kaart

tull

Afstand: 14,38 km
Tijd: 1 u 38 min
Km/uur: 11,08 km/u
Min/km: 5 min 24 sec

Trainingsschema:
Testloop knieblessure

Cumulatief:
Afstand: 752,7 km
Tijd: 65 u 27 min

20/03/2011

Wandelen: Kaapse Pracht

Hoort bij: wandelen — admin @ 20:55

Startpunt:
Recreatieterrein Het Doornse Gat
Leersumsestraatweg
3941 Doorn (Utrecht)
Lengte 10 km

Kaapse Pracht is een gevarieerde wandeling door de glooiende bossen van de Utrechtse Heuvelrug. Het wisselende boslandschap biedt bezoekers elk seizoen kleurrijke plaatjes.
Midden op de Kaap staat een uitkijktoren, waar vanaf u mooie vergezichten heeft. De route begint en eindigt bij het Doornse Gat, een voormalige zandafgraving, dat nu is ingericht voor dagrecreatie. Kaapse pracht is daarmee een leuke gezinswandeling.

Bron: OnTrack.nl


Grotere kaart weergeven

14/03/2011

MAANDAG, 14 MRT

Hoort bij: hardlopen — admin @ 21:17

Uurloop via Plofsluis:
Eendrachtlaan-Winthontlaan-Liesbosch-Ringwade-Laagravenseweg-Structuurbaan-Plettenburg-Langs het kanaal-Overeindsebrug-Plofsluis-Sluispad-Beatrixsluis-Weg van de Binnenvaart-Jutphasestraatweg

Weg van de Binnenvaart

Weg van de Binnenvaart

Route op de kaart:

Afstand: 11,24 km
Tijd: 1 u 00 min
Km/uur: 11,24 km/u
Min/km: 5 min 20 sec

Trainingsschema:
60 minuten langzaam

Cumulatief:
Afstand: 734,6 km
Tijd: 63 u 49 min

Prei-pasta met ham en kaas

Hoort bij: recepten — admin @ 14:33

Een lekkere prei-pastaschotel uit de oven.
Het recept komt uit de Allerhande en deze vind je hier.
Als pasta kan je natuurlijk ook macaroni o.i.d. gebruiken.
Op de site van Albert ziet de overschotel er zo uit:
preipasta
Bij mij komt de schotel zo uit de oven:
preipasta2

12/03/2011

ZATERDAG, 12 MRT

Hoort bij: hardlopen — admin @ 19:02

Route van de zaterdagse duurloop bestaat uit een dubbele woon-werkverkeerroute: via Herenstraat, langs het Amsterdamrijnkanaal over de Vleutenseebrug. Langs het Merwedekanaal naar Kanaleneiland. Tweede gedeelte is verkorte Werk-huisroute: via Liersebrug, langs het kanaal en over de weg langs de snelweg. Dan over de brug en vandaar weer langs het Amsterdam Rijnkanaal, via Plofsuis en Beatrixsluis naar huis.
oudvleutenseweg
Oud Vleutenseweg

Route op de kaart:

Afstand: 27,4 km
Tijd: 2 u 15 min
Km/uur: 12,4 km/u
Min/km: 4 min 56 sec
Gemiddelde hartslag: 151 s/m

Trainingsschema:
90 min tempo
35 min snel
15 min tempo

Cumulatief:
Afstand: 723,4 km
Tijd: 62 u 49 min

11/03/2011

BERLIJN, KILOMETER 8 EN 9

Hoort bij: Algemeen, hardlopen — admin @ 14:27

Vandaag, 11 maart 2011, is het nog 200 dagen tot de Berlijn Marathon.

berlin8

berlin8b

07/03/2011

BERLIJN, DE 7DE KILOMETER

Hoort bij: hardlopen — admin @ 12:43

berlin7b1Even de deelnemerslijst van de Berlijn Marathon gecontroleerd. Je weet maar nooit.
Maar gelukkig, ik ben er bij:

berlin1111112

berlin7

06/03/2011

Wandelen rond Fort Rhijnauwen

Hoort bij: wandelen — admin @ 19:54

Startpunt:
Stayokay Utrecht Bunnik

Rhijnauwentocht is een afwisselende rondwandeling over deels verharde en deels onverharde paden vlakbij de drukte van de stad Utrecht. U wandelt langs de Kromme Rijn, Fort Rijnauwen en door het fraaie landgoed Amelisweerd.

Langs de route zijn enkele rustbankjes. Aan het begin en aan het einde van de wandeling is horeca (gehele jaar geopend) waar het binnen of buiten op het terras goed toeven is. Honden zijn tijdens de wandeling aangelijnd welkom.

Bron: Ontrack.nl

Route:

Grotere kaart weergeven

En de plaatjes:

05/03/2011

ZATERDAG, 5 MRT. 2011

Hoort bij: hardlopen — admin @ 18:57

Vandaag een prestatieloop op het programma: de 3Bergenloop: Een halve marathon over een pittig parcours door het Nationaal Park Utrechtse Heuvelrug en de prachtige landgoederen Heidestein en Bornia. Het uitgestrekte, geaccidenteerde gebied heeft een afwisseling van naaldbos en gemengde bos met heidevelden, stuifzanden en akkerlanden. Je loopt over wandel- en fietspaden.

3bergen1

Route op de kaart:

Afstand: 21,1 km
Tijd: 1 u 42 min
Km/uur: 12,4 km/u
Min/km: 4 min 50 sec
Gemiddelde hartslag: 155 s/m

Officiƫle uitslag: 81 Aad van der Sman Nieuwegein 57 1:43:01 1:42:33

Trainingsschema:
3Bergenloop: halve marathon

Cumulatief:
Afstand: 696 km
Tijd: 60 u 34 min

Oudere berichten »

Powered by WordPress