H A R D L O O P L O G B O EK

19/10/2010

Berlijn 2011

Hoort bij: Algemeen — admin @ 16:22

berlin1
BERLIJN MARATHON

17/10/2010

Eindtijd Amsterdam Halve Marathon

Hoort bij: hardlopen — Tags:, — admin @ 20:12

adam3
STARTNUMMER 15062

13/10/2010

Prijsverschil

Hoort bij: hardlopen — Tags:, , , — admin @ 09:09

smart
PRIJS UK
PRIJS NL

11/10/2010

Het Kromme Rijngebied

Hoort bij: wandelen — admin @ 09:36

Wandelen langs sluizen, gemalen en stuwen in het Kromme Rijngebied. Zo heet de uitgave van Hooghemraadschap Stichtse Rijnlanden.
Hoogheemraadschap De Stichtse Rijnlanden is het waterschap dat in
een groot deel van Utrecht en een klein deel van Zuid-Holland zorgt
voor veilige dijken, schoon water en droge voeten.

Al sinds de 12e eeuw probeert de mens het water in Utrecht naar zijn
hand te zetten. Eerst door het aanleggen van dijken, het graven van
weteringen en sloten en later door het bouwen van molens, gemalen,
stuwen en sluizen. En dit gebeurt tot op de dag van vandaag. Deze
wandelroute neemt u mee langs oude en nieuwe waterschaps ‘kunstwerken’
en vertelt het verhaal erbij. Zo krijgt u een beeld van de
drie taken van het waterschap: veilige dijken, droge voeten en schoon
(oppervlakte)water. Wilt u na uw wandeling meer weten over de taken
van het waterschap of over onze kunstwerken? Bezoek dan eens onze
internetsite www.destichtserijnlanden.nl.

De volledige wandeling is 17 kilometer lang, maar kan gemakkelijk tot 11 kilometer ingekort worden.
Op bepaalde punten is het op de route erg druk.
De route is hier te downloaden

08/10/2010

Krantenbericht

Hoort bij: hardlopen — admin @ 09:04

z-bild
Bovenstaand bericht moet ik helaas bevestigen. Gezien mijn blessure lijkt het me niet verstandig om te starten voor de marathon.
Wel ga ik de halve lopen in een rustig tempo. Misschien dat ik dit jaar nog een marathon loop, anders wacht ik gewoon tot volgend jaar.

06/10/2010

Mueslicake

Hoort bij: recepten — Tags: — admin @ 10:49

Het is vopor mij vandaag oudjaarsdag. Dat betekent dat er morgen op kantoor getrakteerd moet gaan worden.
Daarom ga ik vanavond een mueslicake bakken. Het recept komt verschillende malen op het internet voor, dus weet ik niet van wie het origineel is.
Het recept is als volgt:
Ingrediënten:
1 sinaasappel
100 gr rozijnen
1 zakje hazelnoten
200 gr margarine
200 gr witte basterdsuiker
zout
4 eieren
150 gr tarwe-volkorenmeel
50 gr basismuesli
Bereiden:
Sinaasappel uitpersen. rozijnen met het sinaasappelsap aan de kook brengen en laten afkoelen. Hazelnoten grof hakken. Cakevorm met margarine invetten. Oven voorverwarmen op 175 graden. In een kom boter met suiker en een snufje zout ca. 10 minuten kloppen. Eieren 1 voor 1 erdoor kloppen. volgende ei pas toevoegen als het vorige ei geheel is opgenomen. volkorenmeel en muesli luchtig erdoor scheppen. rozijnen afgieten en droogdeppen met keukenpapier. rozijnen en hazelnoten door het deeg scheppen. Cakemeel overdoen in de vorm. In het midden van de oven de cake in ca. 11/4 uur gaar en goudbruin bakken. Cake ca. 15 minuten in de vorm laten afkoelen. Daarna de vorm keren en de cake uit de vorm nemen. Cake verder laten afkoelen.

Ik ben benieuwd naar de reacties op mijn werk.

02/10/2010

Nog 2 weken

Hoort bij: hardlopen — admin @ 19:15

Op het moment dat ik dit schrijf is het nog 2 weken voordat de start plaats vindt van de Amsterdam Marathon.
Sinds een paar jaar staat ik jaarlijks aan de start van deze Amsterdam Marathon. Twee jaar geleden verliep het niet zo geweldig: na afloop heb ik gekampt met een blessure.
Daarentegen ging het vorig jaar heel goed: een tijd van 3 uur 37 minuten, zo uit mijn hoofd, voor mij als 50+ een tijd waar ik zeer tevreden over ben.
Ja en hoe het dit jaar gaat: ik weet het niet. Sterker nog, ik weet niet eens of ik wel ga starten.
Een tijd geleden kreeg ik tijdens het lopen last van een spierblessure net boven de knieholte.
Ik ben na een korte pauze gestart voor een 10 km loop in Nieuwegein en in het begin ging het goed: ik ging vrij rap voor mijn doen maar na een kilometer op 5 ging het toch mis.
Het tempo teruggebracht en rustig aan naar de finish: toch nog 10 km in 48 minuten.
Daarna zijn we een weekje op vakantie geweest en heb ik bewust mijn loopschoenen thuis gelaten. De zaterdag erop heb ik dan weer een stuk gelopen en het liep wel redelijk in een rustig tempo.
Deze week heb ik het rustig aan gedaan, sterker nog, dus niet gelopen. Wel veel gesmeerd met Ice Power.
Vanmorgen voelde het allemaal best goed aan dus hardloopkleding aan en maar kijken hoever we komen.
De vaste zaterdagroute: via Vreeswijk, terug langs de Beatrixsluis richting Tull en Waal. Langs de ventweg van de snelweg weer terug en weer via de Beatrixsluis langs het kanaal naar de Plofsluis en alles liep nog goed.
Via de andere kant van het kanaal terug naar Vreeswijk en nog even terug over de Lekboulevard en vandaar het laatste stuk terug naar Fokkesteeg. Na 20 kilometer stopte ik de tijd op 1 uur 50 minuten.
En ga ik na deze test nu Amsterdam doen? denk het wel. Donderdag doe ik nog een keer een lange duurloop en als ik hier een goed gevoel aan overhoud dan ga ik toch maar naar Amsterdam.

Powered by WordPress