H A R D L O O P L O G B O EK

31/03/2009

Inschrijven Damloop

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 14:55

Vanaf 1 april 0.00 uur in kan je je inschrijven voor de 25e Dam tot Damloop!
Woensdag 1 april 0.00 uur start de inschrijving van de 25e jubileumeditie van de Dam tot Damloop. De Dam tot Dam by night vormt dit jaar het hoogtepunt van het jubileum. Voorafgaand aan Nederlands grootste hardloopevenement op zondag vindt eenmalig op zaterdag 19 september de Dam tot Dam by night plaats. Maximaal 60.000 startbewijzen zijn hierdoor verkrijgbaar voor het tweedaagse evenement (25.000 voor de zaterdag en 35.000 voor de zondag). Tot en met het bereiken van de deelnemerslimiet is aanmelding mogelijk op www.damloop.nl.

Wie gaan zich inschrijven?

Maandoverzicht

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 09:10

De maand maart zit er weer op en dat betekent een overzicht van de gelopen kilometers. Door het in ere stellen van het lopen van huis naar werk en terug loopt het aantal kilometers aardig op. De langste afstand van werk naar huis was 30 maart (16 kilometer). De langste afstand in het weekend was afgelopen zondag: 23 kilometer.
Cumulatief grafisch weergegeven ziet het er als volgt uit:

1 mrt: 16 km (282 km)
2 mrt: 12 km (294 km)
3 mrt: 12 km (306 km)
4 mrt: 12 km (318 km)
5 mrt: 12 km (330 km)
7 mrt: 21 km (351 km)
9 mrt: 15 km (366 km)
10 mrt: 12 km (378 km)
11 mrt: 12 km (390 km)
12 mrt: 12 km (402 km)
14 mrt: 21 km (423 km
17 mrt: 13 km (436 km)
18 mrt: 11 km (447 km)
19 mrt: 14 km (461 km)
21 mrt: 21 km (482 km)
22 mrt: 10 km (492 km)
25 mrt: 12 km (504 km)
26 mrt: 14 km (518 km)
28 mrt: 23 km (541 km)
29 mrt: 12 km (553 km)
30 mrt: 16 km (569 km)
31 mrt: 12 km (581 km)

30/03/2009

Optimale hardloopsnelheid.

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 13:04

Amerikaanse wetenschappers hebben berekend bij welke hardloopsnelheid je de grootste afstanden kunt afleggen met een in verhouding zo laag mogelijk energieverbruik.
energieverbruik.
Uit het onderzoek aan een universiteit in de Verenigde Staten blijkt dat de optimale hardloopsnelheid voor mannen op 13,28 kilometer per uur ligt. Vrouwen lopen het meest efficiënt als ze een snelheid van 10,4 kilometer per uur aanhouden.
Bij het onderzoek werd het energieverbruik van zowel mannelijke en vrouwelijke hardlopers gemeten terwijl ze met verschillende snelheden op een loopband liepen.
Opvallend was dat een relatief langzaam tempo van 7,2 kilometer per uur leidde tot het minst effectieve energieverbruik. Volgens de onderzoekers is die snelheid onnatuurlijk voor het menselijk lichaam, omdat het precies tussen joggen en hardlopen in zit.
bron: nu.nl

29/03/2009

12 km per uur

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 15:19

Vandaag geprobeert mijn tempo iets op te voeren. Ik heb een afstand van 12 kilometer afgelegd in een tijd van 59 minuten en 6 seconden.
Zie onderstaand de trip:

28/03/2009

Bruggenloop

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 20:30

Vanmorgen regende het flink hier, maar volgens de weersvoorspellingen zou het beter worden in de loop van de dag. Inderdaad, in de middaguren begon het zonnetje een beetje door te komen en om een uur of drie ben ik gaan lopen. Vandaag een nieuwe route. Tenminste het tweede gedeelte. Deel 1 ging langs het Amsterdam Rijnkanaal, via de Herenstraat en langs Papendorp. Daarna doorlopen, onder de Prins Clausbrug en de Meernsebrug. Bij het theater Vredenburg (ook bekend als de Rode Doos) ging ik over de Vleutense Brug. En hier werd het nieuw voor mij.

Gelukkig had ik de route geladen op mijn Garmin, anders was ik vast in de problemen gekomen. Uiteindelijk kwam ik wel weer bij het kanaal uit en op gegeven moment werd het ook wel weer bekend terrein.
Uitendelijk heb ik 23 kilometer afgelegd in een tijd van 2 uur en 3 minuten.

26/03/2009

Lopen op de noordpool

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 14:24

Rob Plinjaar, een 58-jarige Utrechter, start op 7 april in de North Pole Marathon, zo laat de organisatie weten. Het evenement vindt plaats bij temperaturen ver onder 0.

Er gaan 38 lopers en loopsters van start. Vorig jaar had de winnaar iets meer dan vier uur nodig om de finish te bereiken. Volgens de organisatie is het voor het eerst dat er een Nederlander meedoet. Plinjaar heeft al aan 29 marathons en ultralopen deelgenomen.
Filmpje:

24/03/2009

Looproute’’s op de garmin

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 09:36

Wil je route’’s op je Garmin die je gaat lopen met fietspaden, dan gaat het wat moeilijker met bijv mapmyrun omdat de fietspaden niet goed of helemaal niet goed kan traceren.Wat je wel kan doen is eerst een route laten maken met de fietsrouteplanner.Je kan een begin en eindpunt aangeven en bepalen wat voor soort route je wilt: bijvoorbeeld een recreatieve route of een sociaal veilige route. Daarna laat je de route maken en deze route kan je dan downloaden voor je GPS apparaat.
Dit bestand is echter niet geschikt voor je Garmin: daarom nog een handeling. Via Mapmyrun.com kan je dit bestand importeren en daarna hetzelfde bestand downloaden als CRS file. Dit bestand is wel geschikt voor je Forerunner.

23/03/2009

Ga hardlopen

Hoort bij: Algemeen — Tags: — admin @ 14:17

Wil je een goed gevoel over jezelf krijgen? Wil je je beter voelen dan nu? Sluit je computer af en ga hardlopen.
Al dat gepraat over de voordelen van hardlopen komt in essentie op ëën ding neer: je voelt je er beter door. Wie weet nu of hardlopen je leven verlengt? Maar het verbetert in elk geval wel de kwaliteit ervan. Als je je ellendig voelt, zorgt het ervoor dat je je goed voelt. Als je je goed voelt, maakt het dat je je geweldig voelt. Jij wilt je vandaag toch zeker ook goed, of zelfs geweldig voelen? Ga hollen en je bereikt het misschien.
Maar wat voor nadeel kleeft er nu aan hardlopen? Als iemand je zei dat je iets kon doen waardoor je je direct beter zou voelen, zou je dat niet op zijn minst overwegen? Nou, overweeg dit eens: een heerlijk kalm rondje door het park heeft precies dat tot gevolg. Gegarandeerd.

21/03/2009

Zwerven

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 18:48

Vandaag weer eens een zwerfroute gedaan. Dat betekent via mapmyrun een route maken en deze laden in mijn Garmin en met openbaar vervoer naar de startplaats en lopen maar.
Na Amersfoort en Woerden nu een route van ruim 21 kilometer: met tram en trein naar Breukelen en langs het Amsterdam Rijnkanaal naar Nieuwegein. Met openbaar vervoer doe je er ongeveer een uur over. Hardlopend heb je iets meer tijd nodig, maar met dit weer is dat geen probleem.
Zie onderstaand mijn weg van Breukelen naar huis.

19/03/2009

Ochtendloop

Hoort bij: hardlopen — Tags: — admin @ 20:46

De lente is weer begonnen en dat merk ik als ik vanmorgen even voor half zeven vertrok naar mijn werk. Het was al praktisch licht en de temperatuur is aangenaam.
Hier de route van 14 kilometer die ik heb afgelegd en de daarbij horende cijfers. De cijfers vind ik eigenlijk niet meer zo belangrijk: het gaat me om het plezier van het lopen. En het vroeg lopen bevalt mij uitstekend. Ook het naar huis lopen in de middaguren ook trouwens, nu zeker in t-shirt en korte broek.

From Blogger Pictures
From Blogger Pictures
Oudere berichten »

Powered by WordPress