H A R D L O O P L O G B O EK

23/03/2012

DINSDAG, 20 MAART

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 16:50

NAAR HET WERK VIA BEATRIXSLUIS, PLOFSLUIS, OVER BLAUWE BRUG EN JUTPHASEBRUG.
AFGELEGDE AFSTAND: 11,0 KILOMETER
TIJD DIE HIERVOOR NODIG WAS: 1 U 03 MIN

ROUTE OP DE KAART

AFGELEGDE AFSTAND IN 2012: 802 KILOMETER

13/03/2012

DINSDAG, 13 MAART

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 14:26

VROEG OPGESTAAN VOOR DE OCHTENDLOOP NAAR HET WERK. DE ROUTE LANGS HET AMSTERDAM-RIJNKANAAL EN VIA DE VEURSEBRUG NAAR HET EINDPUNT.
DE AFSTAND VAN DEZE ROUTE BEDRAAGT 15,6 KILOMETER.
DE BENODIGDE TIJD VOOR DEZE AFSTAND: 1 UUR 32 MIN.

ROUTE OP DE KAART

TOTAAL AFGELEGDE AFSTAND IN 2012: 705,75 KILOMETER

06/03/2012

DINSDAG, 6 MAART

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 23:06

ONDER DE JUTPHASEBRUG, ONDER DE CLAUSBRUG, ONDER DE MEERNSEBRUG EN OVER DE VLEUTENSEBRUG: ZIE HIER DE OCHTENDLOOP VAN HUIS NAAR WERK.
AFSTAND VAN DEZE ROUTE: 16,01 KM
BENODIGDE TIJD: 1 UUR 33 MINUTEN.

ROUTE OP DE KAART

TOTAAL AFGELEGDE AFSTAND IN 2012: 608,00 KILOMETER

Vleutensebrug

Vleutensebrug

<

28/02/2012

DINSDAG, 28 FEBRUARI

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 09:51

DE OCHTENDLOOP NAAR HET WERK IS DE RETOURROUTE VAN GISTEREN, DUS OVER DE VLEUTENSEBRUG, LANGS DE DE.
AFSTAND VAN DEZE ROUTE: 15,53 KM
BENODIGDE TIJD: VOOR DE OCHTENDROUTE HEB IK ONGEVEER 4 MINUTEN MEER NODIG DAN DE MIDDAGROUTE. IK HEB ER DEZE MORGEN NAMELIJKE 1 UUR 29 MINUTEN OVER GEDAAN.

ROUTE OP DE KAART

TOTAAL AFGELEGDE AFSTAND IN 2012: 546,58 KILOMETER

21/02/2012

DINSDAG, 21 FEBRUARI

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 20:53

DE DINSDAGOCHTENDLOOP GING VIA EEN RONDJE OM HET FORT EN EEN RONDJE PAPENDORP NAAR HET WERK.
AFSTAND VAN DEZE ROUTE: 13,60 KM
BENODIGDE TIJD: 1 UUR 22 MINUTEN

ROUTE OP DE KAART

TOTAAL AFGELEGDE AFSTAND IN 2012: 451,2 KILOMETER

17/01/2012

DINSDAG, 17 JANUARI 2012

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 20:57

VAN HUIS NAAR WERK VIA DE-KOFFIEFABRIEK
GELOPEN AFSTAND: 15,93 KILOMETER
TIJD: 1 UUR 32 MINUTEN

ROUTE OP DE KAART

TOTAAL GELOPEN AFSTAND OP KAART

TOTAAL GELOPEN AFSTAND 2012: 204 KILOMETER
TIJD: 19 UUR 38 MINUTEN

10/01/2012

DINSDAG, 10 JANUARI 2012

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 21:23

VAN HUIS NAAR WERK VIA DE-KOFFIEFABRIEK
GELOPEN AFSTAND: 17,20 KILOMETER
TIJD: 1 UUR 40 MINUTEN

ROUTE OP DE KAART

TOTAAL GELOPEN AFSTAND OP KAART

TOTAAL GELOPEN AFSTAND 2012: 110,67 KILOMETER
TIJD: 10 UUR 36 MINUTEN

03/01/2012

DINSDAG, 3 JANUARI 2012

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 23:00

VAN HUIS NAAR WERK VIA DE MEERNBRUG
GELOPEN AFSTAND: 15,4 KILOMETER
TIJD: 1 UUR 32 MINUTEN

ROUTE OP KAART

TOTAAL GELOPEN AFSTAND 2012: 40,8 KILOMETER
TIJD: 3 UUR 58 MINUTEN

TOTALE GELOPEN AFSTAND OP KAART

06/12/2011

DINSDAG, 6 DECEMBER

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 16:21

Vandaag opnieuw parcourstraining. Dat betekent een vaste route van ongeveer 3,75 kilometer en dat dat een aantal maal heen en weer. Het vaste parcours is Jutphasestraatweg en Vreeswijksestraatweg. Het ging niet echt gemakkelijk, dus na 10 kilometer de strijd gestraakt..

Route op de kaart

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 10,20 kilometer
Tijd: 0 uur 57 minuten 31 sec
Snelheid: 10,6 kilometer per uur
Tempo: 5,38 min/kilometer

Jaartotalen
Afgelegde afstand: 2391,4 kilometer
Tijd: 218 uur 21 minuten

01/11/2011

DINSDAG, 01 NOVEMBER

Hoort bij: DINSDAG, hardlopen — admin @ 20:38

De wintertijd is ingegaan maar aan de temperatuur is het nog niet echt te merken. Om 6.22 uur vertokken van huis om naar het weer te gaan. Vanaf Vreesweeksestraatweg, via Binnenweg en Plettenburgerbaan langs het AmsterdamRijnkanaal langs de golfbaan. Houtenseweg oversteken naar de Koppeldijk. Rondje om Plas Laagraven en dan via de Seychellen en Hoograven langs Ballast Nedam naar het werk via Zeehaenkade en Eendrachtlaan.

Route op de kaart

Garmincijfers:
Afgelegde afstand: 14,01 kilometer
Tijd: 1 uur 17 min 37 sec
Gemiddelde snelheid: 10,83 kilometer per uur
Gemiddeld tempo: 5 min 32 sec per kilometer

Jaartotalen
Afgelegde afstand: 2076,5 kilometer
Tijd: 188 uur 40 min

Strava

« Nieuwere berichtenOudere berichten »

Powered by WordPress