H A R D L O O P L O G B O EK

11/03/2011

BERLIJN, KILOMETER 8 EN 9

Hoort bij: Algemeen, hardlopen — admin @ 14:27

Vandaag, 11 maart 2011, is het nog 200 dagen tot de Berlijn Marathon.

berlin8

berlin8b

22/02/2011

RECEPT: BLEEKSELDERIJSTAMPOTJE

Hoort bij: Algemeen, recepten — admin @ 22:58

Kook de aardappelen in water met zout gaar.
Maak de bleekselderij schoon en snijd de stengels in plakjes van ½ cm.
Kook de bleekselderij in weinig water met zout gaar.
Verhit het bakvet en braad de blinde vinken rondom bruin en gaar.
Giet de aardappelen en de bleekselderij af maar vang het kookvocht van de bleekselderij op.
Stamp de aardappelen fijn en schep er de bleekselderij door. Voeg zoveel van het kookwater toe zodat een smeuïge stamppot ontstaat.
Neem het vlees uit de pan en schenk voorzichtig 2 dl heet water in de pan. Voeg naar wens doseerjuspoeder toe. Serveer de stamppot met het vlees en de jus.

Bron: C1000/volledige recept

prei1
prei2

11/02/2011

Recept: Boerenomelet

Hoort bij: Algemeen, recepten — admin @ 23:29

Dit is de oer-Hollandse boerenomelet, maar dan op een Italiaanse manier bereid in de oven. Daardoor heeft het gerecht iets weg van een hartige taart.

Bereidingstijd: 20-30 minuten
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Nederlandse keuken
Smaak: Neutraal
Soort gerecht: Hoofdgerecht

Het recept via Smulweb

foto

21/01/2011

Vrijdag, 21 januari

Hoort bij: Algemeen — admin @ 10:55

IJlsterveste-Jutphasestraatweg-Weg van de Binnenvaart-Beatrixsluis-Sluispad-Plofsluis-Overeindsebrug-Lekkanaaldijk-Structuurbaan-Noorderveldweg-Plettenburgerbaan-Laagravenseweg-Liesboschpad-Liesbosch-Winthontlaan-Eendrachtlaan-rondje om Kanaleneiland

A12 viaduct-Winthontlaan

A12 viaduct-Winthontlaan

De route op de kaart

Afstand: 12,55 km
Tijd: 1 u 13 min
Km/uur: 5,50 km/u
Min/km: 10 min 270 sec

Trainingschema week 1/dag 3
10 km langzaam
20 sec snel
2min langzaam
20 sec snel
2 min langzaam
20 sec snel
uitlopen

Cumulatief:
Afstand: 235,9 km
Tijd: 20 u 50 min

20/01/2011

Donderdag, 20 januari

Hoort bij: Algemeen, hardlopen — admin @ 21:07

Heuveltraining van 1 uur: Eendrachtlaan-Overijsselseweg-Zeehaenkade-Winthontlaan-Europalaan-klim 1: Jutphasebrug heen en weer-Europalaan-Liesbosch-Ravenswade-Ravenseveldweg-klim 2: Overeindseweg op en neer-Ravenseveldweg-klim 3: Nieuwegeinsebrug-Noorderveldweg-klim 4: afrit Noorderveldweg af en op-Plettenburgerbaan-klim 5: Dieselbaan op en af-Plettenburgerbaan-klim 6: Plettenburgsebrug-tot einde en via de Vestes naar finish

jutphbrug
Jutphasebrug

de route op de kaart

Afstand: 10,0 km
Tijd: 0 u 49 min
Km/uur: 12,24 km/u
Min/km: 4 min 54 sec
Gemiddelde hartslag: 136 s/m
Maximale hartslag: 149 s/m

Cumulatief:
Afstand: 223,3
Tijd: 19 u 37 min
Km/u: 11,38 km/u
Min/km: 5 min 16 sec

08/11/2010

Lopen in het donker

Hoort bij: Algemeen, hardlopen — admin @ 10:11

licht
PETZL KOPLAMP op een
BROOKS NIGHTLIFE CAP

19/10/2010

Berlijn 2011

Hoort bij: Algemeen — admin @ 16:22

berlin1
BERLIJN MARATHON

27/09/2010

Masturberende naakte hardloper opgepakt

Hoort bij: Algemeen, hardlopen — admin @ 12:48

AMSTERDAM - Een 38-jarige naakte Leidse marathonloper is zondag om 16.45 uur op de Oostvlietweg in Leidschendam aangehouden omdat hij onzedelijke handelingen verrichtte.
Het was de politie opgevallen dat de man geen kleding droeg, maar de hardloper werd pas gearresteerd toen hij tijdens een tussenstop in het openbaar masturbeerde.

De atleet vertelde de politie in de veronderstelling te zijn dat hij in een naaktrecreatiegebied liep. Tegen de schennispleger is proces-verbaal opgemaakt.
bron: nu.nl

26/09/2010

Kinderdijk.

Hoort bij: Algemeen — Tags:, , — admin @ 18:25


Nergens in Nederland wordt de strijd tegen het almaar oprukkende water krachtiger gesymboliseerd dan met de 19 molens van de Kinderdijk. De wereldwijde erkenning kwam in 1997, toen het molengebied op de werelderfgoedlijst werd geplaatst van de Unesco.
De wandelroute uit de AD-uitgave Op Loopafstand is 10 km lang en begint in Alblasserdam.

12/09/2010

Een maand voor de marathon

Hoort bij: Algemeen, hardlopen — Tags:, — admin @ 11:24

Zoals je aan bovenstaande countdownklok kunt zien: de marathon van Amsterdam gaat er nu snel aan komen.
Vorig jaar heb ik gebruik gemaakt van een hardloopschema voor de laatste maand voor de marathon en dat wil ik dit jaar weer gebruiken.
Voor de komende week ziet deze er als volgt uit:
Maandag loop ik heel rustig de kortste route van het werk naar huis: dat zijn ongeveer 6 kilometer en daarvoor gebruik ik 35 minuten.
Dinsdagochtend loop ik via Houten naar mijn werkin een tijd van 90 minuten. Hierin zitten 8 x 2 minuten versnellingen.
Donderdag in een uur naar huis lopen via bruggen en viaducten om 4 keer een heuvelsprint te doen.
Vrijdagochtend loop ik via het Amsterdam Rijnkanaal en de Vleutensebrug in een rustig tempo in 75 minuten naar mijn werk.
Zaterdag is het dan tijd voor een rustige lange duurloop van ongeveer 3 uur en 15 minuten.
Zo heb ik het trainingschema voor de komende week ingepast in mijn woon-werkverkeer.

« Nieuwere berichtenOudere berichten »

Powered by WordPress